Como promover a saúde feminina após os 60 anos?
O envelhecimento é um processo natural da vida, mas entender os desafios enfrentados por mulheres com mais de 60 anos é importante para se ter uma melhor qualidade de vida durante essa fase.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida no Brasil de uma pessoa nascida em 2022 era, em média, de 75,5 anos (72 anos para homens e 79 anos para mulheres), o que mostra a importância de estratégias de saúde voltadas para o envelhecimento saudável.
Dessa forma, é preciso entender os problemas de saúde mais comuns enfrentados pelas mulheres nessa faixa etária e as melhores práticas para promover seu bem-estar.
Quais problemas de saúde são comuns em mulheres após os 60 anos
Mulheres após os 60 anos estão mais propensas a uma série de condições de saúde, influenciadas por mudanças hormonais, genéticas e de estilo de vida.
A osteoporose, caracterizada pela diminuição da densidade mineral óssea, é mais presente em idades avançadas, aumentando o risco de fraturas. Doenças cardiovasculares também se tornam mais comuns, com a hipertensão e a aterosclerose liderando as preocupações.
Além disso, o risco de certos tipos de câncer, como o de mama e o de ovário, aumenta com a idade.
Dicas para promover a saúde feminina após os 60 anos
As vacinas contra a gripe, a pneumonia e o herpes-zóster são recomendadas para proteger contra infecções que podem ser mais graves nessa faixa etária. Exames regulares, incluindo mamografia, exame de papanicolau, densitometria óssea e avaliações cardiológicas também são importantes para o diagnóstico precoce de condições potencialmente graves.
Adotar um estilo de vida saudável é muito importante e isso inclui manter uma dieta equilibrada, rica em cálcio e vitamina D, para apoiar a saúde óssea, e realizar atividade física regularmente para manter a força muscular, a flexibilidade e a saúde cardiovascular. A hidratação adequada e parar de fumar também auxiliam na melhoria da saúde.
Além disso, o acompanhamento médico regular com profissionais de saúde especializados em geriatria e ginecologia é recomendado para um envelhecimento saudável. Esses especialistas podem oferecer orientações personalizadas, considerando as necessidades individuais de cada mulher.
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Exames em amostras de urina são necessários em um grande número de doenças e não apenas as que acometem o trato urinário. Alguns sintomas que podem indicar a necessidade de uma avaliação laboratorial da urina são presença de sangue na urina, ardência ao urinar, dores na altura dos rins, incontinência urinária e desconfortos pélvicos.
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Durante muitos anos, a saúde mental foi um tema periférico no mundo corporativo. As empresas falavam em produtividade, metas e desempenho — mas quase nunca em exaustão, sofrimento psíquico ou esgotamento emocional. Era comum ouvir que “problemas pessoais ficam do lado de fora”, como se a mente pudesse ser desligada ao bater o crachá. O resultado foi uma cultura de silêncio, em que pedir ajuda parecia sinal de fraqueza e não de coragem.
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